“Работете, докато мозъкът ви започне да забравя за умората, а тялото ви започне да си спомня за силата ви” - неизвестен автор
Днес е време да тонизираме цялото тяло с кратка и интензивна тренировка по метода Табата. Ще редуваме 20 секунди работа с 10 секунди почивка, ще изпълним осем различни упражнения в първата част, след което ще я повторим. Следвайте видеото на Emi Wang и само за 10 минути ще постигнете вашата поредна малка победа.
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:
Пробвайте как ще ви се отрази високо мазнинна храна. Следете внимателно цялостния си тонус и в продължение на една седмица се хранете предимно с полезни мазнини (авокадо, сьомга, ядки, маслини, зехтин, месо, масло, млечни продукти и тн.) и не приемайте въглехидрати. При повечето хора този хранителен режим осигурява продължителна и постоянна енергия без неприятни пикове и спадове.
Правете си салати с кейл. Това растение е известно като суперхрана, защото улеснява извличането на различни вредни вещества от организма и подпомага пречистването на храносмилателната система.
Често приемайте оцет. Той влияе благоприятно на алкално киселинния баланс на тялото и има редица допълнителни положителни ефекти.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Да тонизираме тялото с Табата
„100 малки победи“: Тренировка за мускулите в горната част на тялото
„100 малки победи“: Упражнения за цяло тяло
„100 малки победи“: Тренировка за гърба и корема
„100 малки победи“: Тренировка за стегнато тяло
„100 малки победи“: Да тренираме крака
„100 малки победи“: Да релаксираме
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар