“Бъдете енергията, която искате да привлечете.” - Неизвестен автор
Днес ще тонизираме мускулите на краката. С приложеното видео на Крис Херея ще се запознаем с три основни метода за максимален ефект при изпълнение на упражнения с тежестта на тялото. Следвайте упражненията във видеото и ако почувствате прекомерна умора, просто си починете няколко секунди. Вашата малка победа днес ви очаква само на няколко минути.
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене. Кои според вас са най-често срещаните грешки в търсенето на оптимална кондиция?
Захар - повечето хора по света приемат между 5 и 10 пъти повече захар, отколкото имат нужда. Захарта е постоянно около нас в различни форми и в дългосрочен план ни нанася сериозни вреди, най-често свързани с честите пикове и спадове на инсулина.
Малко вода - над 90% от хората са хронично дехидратирани, което води до нисък цялостен тонус. Стремете се често да пиете чиста вода, по възможност от стъклени, не от пластмасови бутилки и помнете, че върховната енергийна напитка е именно водата.
Липса на зеленчуци - за оптимална кондиция е необходимо всеки ден да изяждаме най-малко по 3 обилни салати с различни, сезонни, чисти зеленчуци. Съдържащите се в тах фибри и различни микронутриенти са незаменими за човешкия организъм и са в сновата на оптималната цялостна кондиция.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Тренировка за крака
„100 малки победи“: Релаксиране с йога
„100 малки победи“: Стягане на тялото с Табата
„100 малки победи“: Тренировка за гърди, трицепс и предно рамо
„100 малки победи“: Интервална тренировка
„100 малки победи“: Стягане на корема и гръба
„100 малки победи“: Упражнения за топ форма
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар