„Ако не намерите необходимото време, ако не положите нужните усилия няма да постигнете резултатите, които очаквате” - Арнолд Шварценеггер
Днес ще се фокусираме върху цялостната кондиция. Ще натоварим всички основни мускулни групи и ще работим с висока интензивност с променливи интервали. Ще изпълним последователно 12 различни упражнения и ще редуваме 30 секунди работа с 15 секунди почивка.
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и полезни навици в ежедневието: Казано накратко, ако инсулинът в тялото ви е твърде висок, постоянно ще трупате мазнини. Кои са най-важните храни, за оптимални нива на инсулина?
Канела - пробвайте тънки канелени пръчици, по всяка вероятност ще останете много приятно изненадани и освен това ще си осигурите много силни, естествени антиоксиданти и ще намалите чувствително нивата на кръвната захар в тялото ви.
Риба – по-мазните риби като сьомга и сардини са чудесен източник на Омега 3 мастни киселини, които са в основата на редица основни процеси в организма, един от които е и оптималното ниво на инсулина.
Витамин Д - не са страхувайте от естествената сила на слънцето, просто не прекалявайте. Избягвайте часовете, в които слънцето е изгарящо силно, и спокойно събирайте витамин Д на открито сутрин и вечер.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Упражнения за топ форма
„100 малки победи“: Няколко кратки упражнения за красиви крака
„100 малки победи“: Йога за здраво тяло
„100 малки победи“: Тонизиране на тялото с кардио тренировка
„100 малки победи“: Няколко вариации на лицеви опори
„100 малки победи“: 10-минутна интервална тренировка за висок тонус
„100 малки победи“: 5-минутна тренировка за гръб и корем
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар