“С много мотивация и малко талант можете да преместите планина” - Роки Балбоа (Силвестър Сталоун).
Днес ще се фокусираме върху мускулите на корема и гърба. Те често са пренебрегвани, а в същото време са основополагащи за цялостното ни здраве и оптимална кондиция.
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и три навика, които всеки може да изгради и прилага лесно в ежедневието си.
Следвайте природата - замислете се, има ли животно, което в естествената си среда яде на всеки три часа, не се движи и се задръства с ненужно големи количества храна? Следвайте природата, слушайте тялото си и не се придържайте към стриктни програми с конкретни минути и часове.
Яжте много салати - свикнете всеки ден да ядете поне по три обилни салати с разнообразни зеленчуци и ще си набавяте всички необходими хранителни вещества.
Не се страхувайте от полезните мазнини - спокойно яжте храни като авокадо, масло, млечни продукти, яйца, ядки, боб, леща, сьомга, сардини и др. и ще се радвате на балансирана и продължителна енергия без неприятни пикове и спадове.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: 10-минутна интервална тренировка за висок тонус
„100 малки победи“: 5-минутна тренировка за гръб и корем
„100 малки победи“: Интервална тренировка в няколко минути
„100 малки победи“: Стягане на мускулите на краката
„100 малки победи“: Йога за възстановяване на тялото
„100 малки победи“: Да стегнем корема с Табата
„100 малки победи“: 100 лицеви опори за 7 минути
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар