“Всеки шампион е бил начинаещ, който не се е отказал.” - неизвестен автор
Днес ще тонизираме цялото тяло с кратка интензивна, интервална тренировка. Този високоефективен метод се налага по целия свят, поради бързите резултати. Те са следствие от високата интензивност и максималното натоварване, дори и само за много кратки интервали.
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и три от богатите на протеини растителни храни:
Семена от чиа. Освен протеини, тези малки, черни, подобни на песъчинки семенца съдържат много високи количества калций, желязо и цинк.
Киноа - наричани още “завършен протеин”, киноа съдържат всички незаменими 9 аминокиселини и ви осигуряват постоянна и завършена енергия.
Тофу - една от най-разнообразните възможности да си набавяте достатъчно растителни протеини е именно тофу.
Експериментирайте с почти безкрайните рецепти и комбинации и намерете най-подходящите конкретно за вас и ще се радвате на постоянна енергия и оптимален цялостен тонус.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: 10-минутна интервална тренировка за висок тонус
„100 малки победи“: Интервална тренировка в няколко минути
„100 малки победи“: Стягане на мускулите на краката
„100 малки победи“: Йога за възстановяване на тялото
„100 малки победи“: Да стегнем корема с Табата
„100 малки победи“: 100 лицеви опори за 7 минути
„100 малки победи“: Упражнения за корем и гръб
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар